الصفحة الرئيسية

الركن الصحي

مكتبة الألعاب

المجلة الرياضية

القسم الإسلامي

المكتبة العلمية

حديقة الأناشيد والفيديو

 

المـكتبـة العلمية - كرة القدم

 

 

15- العب الكرة برأسك

 

المهارات التالية تُحسن من مقدرتك على التعامل مع الكرة في الهواء. المهم أن تُركز نظرك على الكرة طوال الوقت.. وأن تتعامل معها بقوة من أول لمسة.

* العب الكرة برأسك.. وأنت بين لاعبين اثنين :

يقف اللاعبان أمام بعضهما.. يفصل بينهما 5 أمتار. يرمي اللاعب الأول بالكرة في الهواء نحو اللاعب الثاني ، الذي يًعيدها برأسه مرة أخرى.

يكرر اللاعبان هذا التمرين لمدة 20 دقيقة.

* لا تلعب الكرة بقوة خلال هذا التمرين. حاول فقط أن تلعب بمهارة.. وأنت تتحكم في الكرة.

* العب الكرة بالرأس.. بين ثلاثة لاعبين :

- في حالة الدفاع عن مرماك تحتاج لمزيد من التركيز.. وأن تأخذ مسافة لتستطيع لعب الكرة برأسك.

هذا التدريب يُنمي هذه المهارة :

- يقف ثلاثة لاعبين في خط مستقيم ، يفصل بين كل واحد منهم مسافة 5 أمتار. يقف اللاعب ( x ) في الوسط. تُلقى الكرة في الهواء نحو اللاعب ( أ ) الذي يقفز عالياً.. ويُعيدها للخلف برأسه من فوق اللاعب ( x ) باتجاه اللاعب ( ب ).

اللاعب ( x ) يُعيد التمرين هذه المرة مع اللاعب ( ب ).. لاعباً الكرة برأسه إلى اللاعب ( أ ).

المرجع : دائرة معارف مجلة ماجد ( أبو ظبي – الإمارات العربية المتحدة - 2005 ).